看绿色对眼睛好？这4个常见的护眼误区，你中了几个？

　　从小爸妈就会和我们说：眼睛累了，多看看绿色的植物，这样可以让眼睛得到休息。于是我们就在潜移默化中就形成了多看绿色东西的意识。

　　就连工作以后，也会在桌上养盆绿色植物，经常看绿色，感觉可以减少电脑对眼睛的伤害。

　　但是我们会发现就算是我们经常看绿色植物，近视度数还是蹭蹭地涨，所以说看绿色东西真的可以保护眼睛视力，缓解疲劳吗？

　　其实并不是这样的，还有“眼镜度数配低了，可以延缓近视”、“屏幕亮度越暗越对眼睛好”等常识也是误区，一起来看看吧~

　　误区一：累了看绿色对眼睛好

　　理论上而言，当用眼较多时，多看绿色并不能起到缓解眼部疲劳、保护视力的作用，这与我们用眼视物的原理有关，所谓的“透过窗子看外面的绿色对眼睛好”这个说法是片面的，重点不在于颜色，而是在于远眺。

　　睫状肌的放松和紧绷决定了视物时，物体成像能准确地落在视网膜上，从而保证我们能看得清楚。当我们看远处物体时，睫状肌会松弛，而看近处物体时，睫状肌就会收缩，类似于调整摄像头的焦距使成像更为清晰。

　　而日常生活中，如果我们长时间地盯着电脑、看书等近距离用眼时，睫状肌也便长时间地处于收缩地紧绷状态，眼睛便会容易酸累、疲劳。若长此以往，还会导致睫状肌习惯了收缩地紧绷状态，出现“睫状肌痉挛”。

　　此时当我们看向远处时，睫状肌已很难回到像以前一样的松弛状态，从而导致远处视物不清，也就是我们所说的近视。

　　所以，长时间地盯着一个距离的物体看，容易产生眼疲劳，甚至导致视力下降。即使此时你调整为看绿色，但只要视物的距离没有产生变化，眼睛睫状肌也就并没有得到放松，眼睛仍然会处于疲劳状态。真正能放松眼睛的是看远处，而不是看绿色。

　　误区二：镜片度数配低能延缓近视

　　配镜的时候，度数稍微配低点儿，对眼睛好？虽然不知道这样做到底能“欺骗”到谁，从眼健康出发，力求验光更准确还不够呢，一个刻意欠矫的配镜度数更加不会对眼睛有什么好处。问题倒是有两个：

　　舒适性差——不论是欠矫还是过矫，都会造成在佩戴眼镜时眼部和身体的不适，比如眼痛、眼胀、头晕恶心等，影响日常生活；

　　度数加深——多项研究表明，佩戴“欠矫”眼镜，更容易加深近视。

　　总之，准确、科学、安全、可靠的验光，是近视矫正的第一步也是很重要的一步，如今验光也不仅是为了提高视力，更为了通过系统的检查，综合得出矫正方案、视功能训练方案等，这才是近视患者获得清晰、舒适、持久视觉的重要保障。

　　误区三：眼保健操能使近视回到正常

　　自从有了眼保健操之后，就有这样的一种传说流传开来：

　　多做眼保健操有利于缓解眼睛疲劳，近视度数比较低时，可以使近视重回到正常视力，所以平时大家有意无意都会做一下眼保健操，其实这种说法是不对的。

　　因为眼保健操只是通过按摩眼部的穴位，调整眼部以及头部的血液循环，帮助缓解眼部肌肉疲劳，并不能使视力重回到正常。

　　误区四：调低屏幕亮度可以护眼

　　很多人在看屏幕的时候会特意把屏幕调暗，觉得这样会更好地保护自己的眼睛。实际上，太低的亮度除了导致近视，还会容易引发其他严重的眼病。

　　因为眼睛长时间观看这么低、不适应眼睛的亮度，会容易造成睫状肌过度收缩，导致眼疲劳和假性近视的发生。

　　如果任其发展，近视发展为高度近视之后，患上白内障和青光眼的可能性更高。

　　那么，保护眼睛的正确方法有哪些？

　　根据相关调查，中国80% 左右的人每天盯着屏幕的时间超过 4 小时，约三分之一的人每天使用电子产品(手机、电脑等)超过 8 个小时。(比睡眠时间还长，这几乎是上班族的常态)

　　如此久的使用时间，眼睛难免有点不舒服，可以试试以下方法：

　　1、合理休息。每看屏幕1个小时，起身走动走动，打杯水，上个厕所，让眼睛得到休息。如果怕自己忘记（沉迷工作无法自拔）的话，可以定个闹钟提醒自己。

　　2、远眺。长时间近距离盯着电子屏幕，眼睛睫状肌不断保持在紧张状态，有意识的远眺，能让睫状肌得到放松，眼疲劳得到缓解。

　　3、调整屏幕亮度和字体大小。屏幕不宜过亮，不刺眼最好，字体适当调大，不费力就能看清楚。

　　4、多到户外活动。很多年轻人平时对着电脑，下班刷手机熬夜，有条件尽可能在休息时多到户外，看看远处风景，身体得到锻炼，眼睛也能放松。

　　如果眼睛严重不适，或症状持续无法缓解，那还是应该及时就寻求专业的帮助。