手机的正确“打开”方式，学会了减少眼睛和颈椎伤害！99%的人都要看~

　　学习、工作、购物、娱乐……手机改变了我们的生活，也改变着我们的身体机能，尤其是眼睛和颈椎——当你挺胸抬头时，脖颈只需要承受5公斤的重量。但当你低头看手机时，你的脖子就需要承受25-30公斤的重量！就是这样↓↓↓

　　另外，

　　长时间盯看手机，不可避免的造成视力疲劳，

　　近距离用眼肯蓝光双重作用之下，

　　眼睛酸涩、胀痛不在话下，

　　头晕、恶心、注意力不集中、记忆力减退也接踵而至。那还有没有办法让大家愉快地使用手机，把伤害降低到最低程度？当然有！

　　其实正确姿势的核心就三个字：别/低/头教你三招，一定派得上用场↓↓↓

　　第一招 奥特曼式

　　并不是让大家变身奥特曼，不过这个“发激光动作”大家可以试一试很接近用手机的正确姿势——

　　第二招 读书式

　　“奥特曼”的姿势肯定有人嫌手撑着太吃力，我们也可以借助桌子或者可以倚靠借力的地方。

　　第三招 上道具善于使用工具是人与动物的最大区别，所以…有手机支架的千万别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样

　　又有人要说了，我就喜欢躺在被窝里，仰头玩手机，又暖和还不伤脖子。这里，1.5要提醒你，这样的方式我们并不赞成，如果无法避免，也一定注意以下2点：

　　平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。

　　建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

　　还有就是小心手机砸到脸上

　　此外，久盯手机屏幕终究会加重视疲劳~如果实在无法避免重度使用手机的宿命，我们建议您：

　　眼睛干涩吃荠菜

　　荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼病，减轻眼睛干燥和不适的症状。因为荠菜凉，脾胃虚弱的人不宜食用，尤其是大便不成形、经常大便松弛的人。

　　多吃菠菜眼睛“亮”

　　菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。它还能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　经常用眼，多吃黄色玉米

　　玉米之所以对眼睛好，是因为其含有丰富的叶黄素和玉米黄质。它们是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，吸收进入眼球的有害光线，从而保持黄斑的健康，预防老年性黄斑变性和白内障的发生

　　但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

　　蛋黄越黄对眼睛健康越好

　　蛋黄中含有丰富的营养。其中叶黄素和玉米黄素正是眼睛所需要的 。

　　对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。但是适当食用一点也没有什么大碍的。

　　专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。      另外，为保持视力舒适健康，配戴一副护目镜是更为稳妥、方便的选择。