解决孩子读写姿势顽疾？这几种错误坐姿，你家中招了吗？

　　青少年视力健康已成为社会普遍关注的话题，而近视将成为影响孩子视觉健康甚至导致失明的一大致命因素。

　　很多家长反映，孩子作业太多，写着写着坐姿就开始变得五花八门、随心所欲。歪着、瘫着、甚至躺着，总之就是身体怎么舒服怎么来。

　　尽管国内很早就开始关注孩子的坐姿问题，但目前仍然是一大社会问题。早在2010年就有记者调查发现，因坐姿不端等原因，武汉有半数小学生患上了颈椎病。而近年来，这样的新闻更是屡见不鲜。据教师观察，某些学校64%的小学生有驼背倾向，幼儿园小孩姿势不良的状况更高达7成以上。

　　今天，1.5视力向各位家长传授家庭学习课桌卫生要求和挑选秘籍，为保障孩子居家学习的眼健康做好准备。

　　常见的错误坐姿

　　要培养孩子的良好学习习惯，家长可以适当地运用表扬与批评、肯定与否定、奖励与处罚等强化手段，制定规范不能有例外。学习和生活中要常检查、多注意，发现问题早纠错，一丝不苟，持之以恒，直到好习惯在孩子身上根深蒂固。

　　错误坐姿的危害

　　每一种不良坐姿都会给孩子的身体带来不可估量的伤害，也会对他们的学业和事业产生影响。

　　1、易患脊柱、颈椎类疾病

　　有资料显示，当今一名小学生一天内平均要坐4个小时，中学生则达6个小时以上，长时间保持不正确的坐姿，脊柱就很可能慢慢发生形态变化，导致驼背或脊柱侧弯等问题，严重的甚至可能影响心肺功能及血液循环。有的孩子在读写时还养成把书本、纸张斜置进行“斜读”、“斜写”的坏习惯，以至头也跟着偏了起来，长此以往则会加速颈椎、颈椎间盘损伤，引起脊柱侧弯。

　　2、引起眼睛近视或斜视

　　儿童青少年时期眼睛的调节力较强，对近距离工作、学习有高度适应性，但孩子若长时间近距离读写，而不加注意保护眼睛，睫状肌则会过度紧张，继而发生疲劳甚至痉挛，出现调节性近视。调节性近视若不及时消除，持续发展则可转化为不可逆性真性近视。而且，孩子以错误的坐姿读写时，孩子的眼睛无法正视课本、作业本，需要更大力度调节眼睛才能看清，双眼一旦用力内转产生过量辐辏，容易造成内斜视，即“调节性内斜”。内斜往往是集合过强或外展不足导致的，相反情况下，就会产生外斜。

　　3、注意力不集中

　　日本贝乐思教育情报网曾针对小学生的坐姿和专注力进行比较，结果发现，坐姿不良的孩子，专注力较低，正答率也较坐姿端正的孩子来得低。日本东京大学教授池谷裕二在接受STAND网站专访时指出：坐姿不良，使得肺部无法伸展，而习惯性的浅层呼吸让身体得不到充足的氧气。伴随而来的是，血液循环不良、脑中氧气加速消耗，造成注意力无法集中。换句话说，坐姿不正确，不但身体容易疲劳，专注力也会跟着降低。

　　4、影响气质和形象

　　一个人坐姿和体态，不仅代表着一个人的外在形象，往往还能反映出一个人的精神面貌。仪态是人的一张名片，不管是走入社会参加招聘面试，亦或是在其他与人交往的场合，良好的仪态都能让我们给人更好的第一印象。反之如果因为弯腰驼背而仪态不佳，那么别人对你的兴趣也大打折扣，同等能力的情况下，你得到的机会可能比别人少得多。

　　什么是良好的坐姿？

　　1、脊柱正直，写字时头部不过分前倾，不耸肩、不歪头；

　　2、两肩间的连线与桌线平行，前胸不受压迫，大腿水平，两足着地（或踏板），保持均衡稳定、不易产生疲劳的体位；

　　3、读写时眼与桌面上的书本距离应为30-35cm（俗称一尺），幼小儿童可稍近，年龄较大的青少年可稍远。进行线上学习时，电脑的水平观看距离不小于50cm，手机的观看距离不小于40cm；

　　4、血液循环畅通，呼吸自如，下肢神经不受压迫。

　　要保持上述良好的坐姿，学习桌椅的高度至关重要。在学校里，有专门的国家标准《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）对不同型号的课桌椅高度进行了规定，每一型号课座椅均有其适应的学生身高范围。

　　家长们可以参考上述标准，根据孩子身高所在范围调节桌子和椅子的高度。也可用下述方法进行更具针对性的调节。

　　1、首先，确定椅子的高度

　　椅子的高度指椅面前缘最高点离地面的距离，应该与小腿高相适应。摸一摸我们膝盖下方外侧，有一块突出的骨头，学名“腓骨头点”。椅子的高度就跟腓骨头点高度一致，或者比其再低1cm，使腘窝下无明显压力。

　　2、其次，确定桌子的高度

　　当椅高确定后，配合桌高，即形成桌椅高差，这是对桌椅的配合程度和学生就座姿势影响最重要的因素。目前国际上确定桌椅高差采用的方法并不一致，欧美以肘高为根据，中国和日本以1/3坐高为根据。实际上影响桌椅高差的因素众多，但最重要的还是坐高。因此，对儿童来说，可采用下述公式求得：

　　桌椅高差=0.408*坐高-4.5cm

　　（坐高：就座时头顶点到椅面的垂直距离）

　　有了椅子的高度和桌椅高差，那桌子的高度把两者相加就可以了。

　　最后，注意就座的小细节

　　孩子就座时大腿的后2/3-3/4应置于椅面上，而且小腿跟椅子前缘要有空隙。此时，桌子和椅子间的距离最好是4cm以内的负距离，也就是椅子稍微往桌子内伸一点，孩子胸前应有3-5cm（俗称一拳）的自由距离，避免挤压胸部。